Un p'tit 30 minutes, un gros bonus! | Cercle scientifique | Fondation David Suzuki
Photo: Un p'tit 30 minutes, un gros bonus!

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Par Jean-Patrick Toussaint

Êtes-vous comme moi? Cherchez-vous constamment à trouver un moyen d'être plus efficace et productif au travail tout en étant moins stressé et ayant plus d'énergie?

Plus d'activité physique, une meilleure alimentation ou encore de meilleures habitudes de sommeil — ces solutions viennent certes rapidement à l'esprit. Mais voilà que j'aimerais vous proposer une alternative qui pourrait s'avérer tout aussi efficace...passer du temps en nature! Ne serait-ce que quelques minutes dans votre journée.

Et pour ce faire, rien de plus simple — il ne suffit que de vous inscrire au Défi nature 30×30! Plus de 2 000 personnes ont relevé le défi l'an dernier à travers le Québec afin de prendre le temps de renouer avec la nature à raison de 30 minutes par jour pendant 30 jours.

Le résultat?
Un sondage effectué (anglais seulement) auprès bon nombre des participants de l'an dernier, avant et après le défi, nous révèle dans un premier temps que le temps passé en contact avec la nature par chaque participant a presque doublé entre le début et la fin du défi. Plus encore, les participants ont indiqué avoir un lien plus étroit avec la nature à la fin du défi comparativement au début. Mais les résultats les plus probants sont sans contredit les impacts positifs du 30×30 sur le bienêtre général des participants. Les participants ont déclaré sentir plus de vitalité et d'énergie ainsi que de bénéficier d'un plus grand sentiment de calme et de tranquillité. À l'opposé, les sentiments de stress, la négativité et les troubles du sommeil étaient plus bas à la fin du défi.

Ces indicateurs appuient ce vers quoi la littérature scientifique tend de plus en plus : la nature est bonne pour notre santé et notre bienêtre! Ainsi, s'immerger régulièrement dans un environnement naturel peut contribuer à réduire significativement le stress et les symptômes de troubles de l'attention, tout en renforçant le système immunitaire et en augmentant le niveau d'énergie. Enfin, les enfants qui passent du temps en nature seront beaucoup plus susceptibles de protéger les milieux naturels plus tard dans leur vie...en effet, ne protège-t-on pas ce qu'on aime?

Votre défi!
Alors, votre mission (ou défi!), si vous l'acceptez, sera de libérer un minimum de 30 minutes à chacune de vos journées tout au long du mois de mai afin de reprendre contact avec la nature! Pour vous rendre la tâche plus facile, voici quelques pistes suggestions :

  • Pourquoi ne pas commencer par inviter vos collègues à prendre un lunch à l'extérieur dans un petit parc?
  • Vous avez le pouce vert? Le mois de mai est un bon moment pour jardiner. Alors, profitez-en pour passer du temps à l'extérieur et mettre les deux mains dans la terre.
  • Vous cherchez un défi plus relevé? Pourquoi ne pas faire une balade à pied, en vélo, ou même à la course dans un parc avoisinant? Vous pourriez même inviter toute votre famille à en faire autant!

Ces quelques pistes d'idées sont des façons toutes simples pour réduire votre niveau de stress, augmenter votre productivité au travail, tout en améliorant votre bienêtre et, surtout, vous permettre de renouer avec la nature.

Alors, voici la prescription du Dr Toussaint pour le mois de mai : éteignez votre écran d'ordinateur ou votre téléphone cellulaire et allez jouer dehors pour le Défi nature 30×30! ...vous m'en donnerez des nouvelles!

Pour en savoir plus sur le Défi nature 30×30!

6 mai 2014

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