Prenez 30 minutes, sortez prendre l'air! | La science en action | Fondation David Suzuki
Photo: Prenez 30 minutes, sortez prendre l'air!

(Crédit : horizontal.integration via Flickr)

Par David Suzuki

frenchlogo-FB.jpgSouhaiteriez-vous être encore plus heureux, vivre plus sainement et de façon plus équilibrée? Nous avons la solution parfaite pour vous : ajoutez une dose quotidienne de nature à votre routine.

Au cours de la dernière décennie, des chercheurs dans des domaines aussi variés que la biologie, la psychiatrie, l'ingénierie, l'horticulture, la neuroscience et la médecine ont constaté ce que plusieurs d'entre nous savent intuitivement : la nature est bonne pour nous, pour notre santé et notre bien-être. Ces experts ont découvert qu'il existe d'innombrables liens entre le temps passé en plein air et notre développement cognitif, physique et émotif.

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Les recherches prouvent en effet que le fait de se retrouver dans un environnement naturel — qu'il s'agisse d'un parc, d'une plage, d'un milieu humide ou d'une forêt — peut contribuer à réduire la pression artérielle, l'anxiété et le stress. Les contacts avec la nature peuvent vous aider à mieux dormir et à accroître votre énergie et votre bonne humeur. Il peut même renforcer votre système immunitaire.

Dans leur livre, Your brain on nature, le naturopathe Alan Logan et la physicienne Eva Selhub de l'Université Harvard citent des douzaines d'études qui illustrent les nombreux bénéfices pour la santé reliés au contact avec la nature. Dans le cas de l'activité physique extérieure, ils parlent même d'« exercice au carré », faisant référence à l'augmentation du niveau d'énergie et une meilleure forme physique combinées à la réduction de facteurs comme la fatigue, la dépression et l'obésité.

Melissa Lem, médecin de famille et membre de l'Association canadienne des médecins pour l'environnement, souligne que l'influence de la nature est aussi importante chez les enfants. Elle explique que le contact avec la faune et la flore est essentiel au développement physique et psychologique de l'enfant. Dre Lem signale des études qui démontrent qu'un rapport quotidien avec la nature peut aider à prévenir ou à guérir des maladies comme les troubles d'hyperactivité avec déficit de l'attention, l'hypertension et le diabète. Un lien a également été démontré entre des affections comme la myopie, l'asthme et la dépression et un manque de contacts avec la nature.

Pendant que ces preuves scientifiques révélatrices s'accumulent rapidement, la plupart d'entre nous continuent d'ignorer les multiples avantages pour la santé que nous offre la nature. Et comme plus de 80 % de la population canadienne vit aujourd'hui en milieu urbain, nous sommes de plus en plus nombreux à perdre progressivement tout contact avec la nature, celle-là même qui nous nourrit et nous soutient. En outre, le fait de reprendre contact avec notre environnement naturel présente un avantage supplémentaire : ceux et celles qui connaissent et aiment la nature travaillent encore plus fort pour la préserver.

C'est pourquoi la Fondation David Suzuki lance le Défi nature 30×30. Dès le 1er mai, nous invitons les citoyens du pays à passer 30 minutes dans la nature chaque jour, et ce, pendant 30 jours. En encourageant les gens à prendre une dose régulière d'air frais, nous espérons aider les participants à profiter davantage des innombrables bienfaits que nous offre la nature. Qui sait? Ils en feront peut-être même ensuite une habitude quotidienne!

Avec la vie trépidante que plusieurs d'entre nous mènent, il peut parfois sembler difficile de trouver le temps de sortir. Mais c'est plus facile que vous ne le croyez. Il y a sûrement un espace vert tout près de chez vous : un parc, un boisé ou même le jardin dans votre cour. Des sentiers, des rivières et des jardins communautaires sont souvent à quelques minutes à peine de votre train-train quotidien. Sans oublier les oiseaux, les fleurs et les autres petites merveilles qui peuplent la nature. Il vous suffit de prendre le temps, de ralentir et d'inspirer profondément — puis d'ouvrir l'œil et d'écouter.

Vous aimeriez savoir comment obtenir votre « dose quotidienne de nature »? Aimez notre page Facebook pour recevoir des trucs et des astuces chaque jour. Nous vous invitons aussi à partager vos idées et vos photos!

Au plaisir de se revoir... dehors!

1 mai 2013

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